Dinh dưỡng cho mẹ và bé: Không phải cứ uống sữa bầu là đủ

Có rất nhiều các mẹ khi mang thai đặt kỳ vọng quá nhiều vào những loại sữa bầu được quảng cáo là giúp bổ sung dinh dưỡng toàn diện. Nhưng thực tế, để đáp ứng đủ dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu, mẹ cũng cần cân nhắc đến việc bổ sung thêm một số loại thức uống ngoài sữa.

Nước dừa rất tốt cho phụ nữ mang thai

Nước lọc

Uống nhiều nước lọc luôn là đều bắt buộc để cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là khi mang thai, cơ thể mẹ cần bổ sung nước nhiều hơn thông thường. Đây cũng là yếu tố cần thiết hỗ trợ làm tăng tuần hoàn máu,  giảm nghén, tránh nguy cơ mất nước khiến mẹ sinh non.

Nước dừa

Ngoài việc là thức uống giải khát tuyệt với giúp ngăn ngừa nguy cơ mất nước. Nước dừa còn chứa một lượng dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu như canxi, natri, photpho, giúp cơ thể giữ đủ nước và tăng cường hoạt động cho các cơ. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ, uống nước dừa còn giúp tăng thêm lượng nước ối và bổ sung thêm vitamin C, chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Nước chanh

99% các mẹ khi mang thai đều bị các chứng ợ nóng hay ốm nghén hành hạ. Giải pháp đơn giản nhất để đẩy lùi sự khó chịu này;chính là hãy nhâm nhi một ly nước chanh ấm. Magie và canxi trong nước chanh sẽ ngay lập tức giúp cơ thể giảm bớt sự khó chịu; đặc biệt còn giúp giải nhiệt và ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Ngoài việc rất giàu vitamin C, nước chanh còn có chứa hoạt chất Potassium;giúp hỗ trợ phát triển xương và não bộ của thai nhi.

Sữa chua rất tốt cho mẹ bầu

Sữa chua

Sữa chua vừa có tác dụng tốt đến hệ tiêu hóa;lại còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Thật vậy, sữa chua là một loại thực phẩm ít chất béo mẹ có thể nhâm nhi khi thèm ăn vặt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có canxi. Đây là dưỡng chất mà mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ để bảo vệ xương và răng của mình cũng như giúp cấu thành hệ xương của bé. Đặc biệt, trong suốt thai kỳ, hầu hết các mẹ đều gặp phải trường hợp táo bón, hay tệ hơn là bệnh trĩ. Ưu điểm nổi bật nhất của sữa chua là chứa các lợi khuẩn giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa và củng cố hệ miễn dịch.

Lưu ý: Mẹ nên  hạn chế các loại sữa chua làm từ sữa nguyên kem vì chúng có chứa chất béo bão hòa có thể khiến mẹ lên cân nhiều hơn mức cần thiết. Khi mua sữa chua, mẹ cũng nên tìm kiếm những loại có ghi chữ ít béo hoặc không béo trên nhãn nhé.

Ngoài ra, các mẹ cũng có thể tìm hiểu các công thức làm smoothies;hoặc sữa chua hoa quả để thay đổi hàng ngày.

Nước hoa quả

Uống nước hoa quả trong thời gian mang thai sẽ giúp cơ thể giải nhiệt;và bổ sung các loại vitamin cần thiết cho mẹ và sự phát triển của bé. Các loại hoa quả ở Việt Nam rất đa dạng, vì vậy mẹ có thể thay đổi mỗi ngày. Tuy nhiên, nhớ chọn mua hoa quả sạch, đạt chuẩn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

Mẹ bầu nên uống nước hoa quả

Nước ép rau củ

Khi mang thai, nhiều mẹ thường có cảm giác chán ghét việc ăn rau. Vì thế giải pháp hoàn hảo nhất để bổ sung đủ các dưỡng chất;từ rau củ là chế biến chúng thành những ly sinh tố tươi mát.

Một số loại nước ép giúp cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu;và giúp giảm các triệu chứng uể oải, tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng;là nước ép cà rốt, cà chua, bắp cải, bí đỏ và củ cải đỏ.

Trà đá

Trong những ngày nắng nóng, không gì giải nhiệt tốt hơn là một ly trà đá. Mỗi sáng, chỉ cần uống một ly trà đá nhỏ;sẽ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ợ hơi và buồn nôn hiệu quả. Tuy nhiên trong trà đá có chứa một hàm lượng cafein nhất định nên mẹ cũng đừng uống quá nhiều nhé.

Nước yến

Với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng quý giá, yến sào được xem là một “thực phẩm” vàng;các bà bầu nên dùng trong thời gian mang thai để cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, với những mẹ bận rộn và không có thời gian chế biến tổ yến;thì nước yến sẽ là một lựa chọn tiện lợi nhất. Chỉ có một lưu ý nhỏ là các mẹ chỉ nên lựa chọn nước yến từ các thương hiệu uy tín;để đảm bảo chất lượng và độ an toàn. Cũng như nên để ý về hàm lượng yến sào có trong sản phẩm;để biết mình thực sự đang bỏ tiền ra để mua cái gì nhé.

Yến chưng tươi Thượng Yến có nhiều sự lựa chọn cho bạn

Mách mẹ: Nếu còn đang phân vân chưa chọn được thương hiệu nước yến uy tín, mẹ đừng ngần ngại gọi ngay cho Thượng Yến qua số 0935 21 27 25 để được tư vấn về cách dùng yến trong thai kỳ cũng như về sản phẩm Yến chưng tươi theo yêu cầu. Đây là giải pháp vừa tiện lợi, an toàn, vừa tiết kiệm tối đa thời gian chế biến;mà vẫn đảm bảo cho mẹ bầu dùng yến thật với liều lượng chuyên gia. Các mẹ cũng có thể lựa chọn những hương vị mà mình yêu thích;như lá dứa, hạt sen, táo đỏ, hạt chia, gừng, đường phèn,…

Ngoài ra khi mang thai, các mẹ cũng nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thức uống có cồn;và nước uống có gas. Nồng độ cồn cao cũng như nhiều hoạt chất có trong các loại thức uống này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai có tác động không tốt đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Thật đơn giản để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu bằng các loại thức uống vừa thơm ngon, lại vừa dễ làm, phải không các mẹ?