Hầu như tất cả các mẹ sau khi sinh mổ đều gặp phải những vấn đề như: mệt mỏi, đau vết mổ, táo bón, đặc biệt là sữa về chậm, không thể cho bé bú ngay lúc chào đời. Vì thế, thực đơn sau sinh mổ ngoài đảm bảo ngon miệng, đủ dinh dưỡng, còn phải giúp gọi sữa về nhanh hơn. Vậy, phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn gì để vừa tốt cho mẹ, vừa đủ sữa cho bé?
Áp dụng ngay thực đơn 7 ngày sau sinh mổ để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng
Xử lý 3 vấn đề sau sinh mổ mẹ nào cũng gặp
Sinh mổ là khi người mẹ phải trải qua một cuộc phẫu thuật kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng. Người mẹ sinh mổ sẽ phải chịu nhiều thiệt thòi hơn mẹ sinh thường, chẳng thế mà ông bà ta hay nói sinh mổ làm tổn hại 3 năm tuổi thọ. Dưới đây là 3 vấn đề thường gặp sau khi sinh mổ mà hầu hết mẹ nào cũng gặp phải:
Mất nhiều thời gian phục hồi
Vết mổ khi sinh bé dài hơn rất nhiều so với vết rạch ở tầng sinh môn khi sinh thường. Các mẹ thường phải mất hơn 1 tuần để vết thương liền chắc, 2 – 3 tháng để tạo sẹo. Không những thế, các cảm giác đau ở vết mổ sẽ vẫn thỉnh thoảng xuất hiện có khi đến 1 năm sau khi sinh.
Giải pháp: Câu trả lời cho câu hỏi: “Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn gì?” chính là phải đảm bảo một thực đơn đủ chất dinh dưỡng để các vết thương mau lành, đồng thời tránh xa những thực phẩm có hại cho vết thương như đồ nếp, rau muống, đồ uống có ga, có cồn, các loại rau củ gia vị và mỡ động vật.
Táo bón
Sau khi sinh mổ, có đến 99% các mẹ bị chứng táo bón hành hạ. Nguyên nhân là do ảnh hưởng từ thuốc kháng sinh, mất nước, nhu động tiêu hóa giảm làm phân di chuyển khó, chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý.
Giải pháp: Mẹ phải bổ sung đủ nước, nhiều rau xanh cùng các lợi khuẩn bổ sung cho đường ruột để kích thích tiêu hóa.
Sữa về chậm
Cảm giác đau đớn ở vết mổ, ảnh hưởng từ thuốc gây tê và thuốc kháng sinh làm sữa về chậm hơn, đôi khi là mất sữa tạm thời.
Giải pháp: Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn nhiều thực phẩm lợi sữa.
Sữa chua hoa quả là thực phẩm hoàn hảo cho mẹ sau sinh mổ
Mách mẹ thực đơn 7 ngày sau sinh mổ
Áp dụng ngay thực đơn 7 ngày sau sinh mổ để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng giúp vết thương màu lành, vừa giúp lợi sữa cho bé bú:
| Sáng | Bữa phụ 1 | Trưa | Bữa phụ 2 | Tối | Bữa phụ 3 | |
| Thứ 2 | – Cháo thịt băm – 1 quả táo |
– Canh đu đủ xanh nấu móng giò – 1 hũ sữa chua – Vài quả nho |
– Cá hồi kho tộ – Thịt viên nấu rau củ – Rau cải ngồng luộc – Cơm trắng – 1 quả kiwi |
– 1 cốc sữa tươi ấm – 1/4 quả dứa |
– Thịt kho tàu – Canh xương nấu bí xanh – Cải làn xào thịt bò – Cơm – 1 quả táo |
– 1 cốc sữa đậu nành ấm
– 1 miếng dưa lưới |
| Thứ 3 | – Bún bò – 1 quả chuối chín |
– Ngũ cốc trộn sữa tươi – 1 quả lựu |
– Thịt bò kho khoai tây – Canh tôm nõn nấu đậu bắp – Rau lang luộc – Cơm trắng – Vài quả dâu tây |
– 1 quả trứng gà luộc – 1 quả chuối chín |
– Tôm rim nghệ – Canh bồ câu hầm hạt sen đậu xanh – Rau cải xoăn luộc – Cơm – 1 quả cam |
– Sữa chua dầm hoa quả |
| Thứ 4 | – Cháo gà – 1 miếng dưa hấu |
– Bánh bao nhân đậu xanh – 2 múi bưởi |
– Thịt gà luộc – Canh khoai tây nấu thịt – Bông cải xanh luộc – Cơm trắng – 1 miếng xoài |
– 1 quả trứng vịt lộn – Sữa chua dầm hoa quả |
– Cá chép kho củ cải trắng – Canh rau ngót nấu thịt – Thịt bò xào rau bí – Cơm – 1 miếng đu đủ chín |
– 1 cốc sữa đậu nành ấm
– Vài quả nho |
| Thứ 5 | – Ngũ cốc trộn sữa tươi – Vài quả nho |
– Canh đu đủ nấu chân giò – 1 miếng dưa hấu |
– Thịt vịt luộc hoặc rang – Canh cá chép nấu đậu phụ – Củ cải trắng luộc – Cơm trắng – 1/4 quả dứa |
– Ngũ cốc trộn sữa tươi – 1 quả na |
– Chân giò hầm rim mặn – Canh mướp nấu thịt – Măng tây xào tôm – Cơm – 1 quả cam |
– 1 cốc sữa đậu nành – 1 miếng dưa lưới |
| Thứ 6 | – Bún gà – 1 miếng dưa lưới |
– 1 quả trứng vịt lộn – 1 quả táo xanh |
– Thịt bò hầm khoai tây – Canh rau ngót nấu thịt – Cơm trắng – 1 quả táo |
– Cua hấp – Vài quả dâu tây |
– Sườn xào chua ngọt – Canh nấm nấu rau củ – Lặc lè luộc – Cơm – 1 quả chuối |
– Sữa chua dầm hoa quả |
| Thứ 7 | – Cháo đậu xanh – Vài quả dâu tây |
– 1 quả trứng gà luộc – 1 hũ sữa chua |
– Sung om thịt ba chỉ – Canh cua nấu rau đay – Rau su su xào – Cơm trắng – 1 quả đào |
– 1 cái đậu phụ luộc – Vài miếng đu đủ |
– Thịt gà luộc/rang – Canh bí nấu thịt – Đỗ xanh luộc – Cơm – 1 miếng dưa lưới |
– 1 cốc sữa ấm – 1 quả táo |
| Chủ nhật | – Cháo trắng trứng muối – 1 quả kiwi |
– 1 cốc sữa đậu nành ấm – 1 quả na |
– Cá hồi hấp – Thịt bò xào – Đậu bắp luộc – Cơm trắng – Vài quả mâm xôi/việt quất |
– Bánh bao nhân thịt hoặc chay – 1 miếng dưa lưới |
– Đậu phụ rang thịt lợn – Thịt bò xào – Bí xanh luộc – Cơm – 1 miếng dưa hấu |
– Sữa chua dầm hoa quả |
Lưu ý:
– Các mẹ muốn giảm cân sau sinh có thể thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt trong 1 bữa ăn/ngày.
– Mẹ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn so với thực đơn gợi ý, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ các dưỡng chất trong các thực phẩm kể trên.
– Khi nấu, nên tránh các loại rau gia vị như lá lốt, rau răm, gừng tỏi, bạc hà… vì chúng có thể làm giảm lượng sữa.
– Trong một bữa không nên ăn quá no mà nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn như trên.
– Rau củ chỉ nên nấu chín tới để giữ được vitamin, thịt cá phải nấu chín kỹ để loại bỏ các loại vi khuẩn và giun sán gây hại, còn hoa quả phải rửa sạch, ngâm nước muối và gọt vỏ trước khi ăn.
Ăn yến sào rất tốt để phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi sinh mổ
Yến sào – giải pháp phục hồi nhanh chóng sau sinh mổ
Tổ yến chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết, vừa giúp mẹ lại sức nhanh chóng sau khi sinh mổ, vừa có tác dụng tạo nhiều sữa cho bé bú, lại còn giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, khỏe mạnh. Nhưng lưu ý chỉ nên ăn yến sau 1 tháng kể từ ngày sinh bé, nếu muốn dùng sớm hơn thì mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ. Giải pháp tốt nhất là mẹ hãy dụng yến sào ngay từ những tháng đầu thai kỳ để bồi bổ cơ thể và giúp bé phát triển khỏe mạnh ngay khi còn trong bụng. Đặc biệt, ăn yến sào đều đặn trong thai kỳ còn giúp mẹ sinh bé dễ dàng, không phải cần đến sinh mổ nữa đó!
Bên cạnh đó, để tránh mua phải các loại yến sào kém chất lượng trôi nổi trên thị trường gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, hãy gọi ngay cho Thượng Yến qua hotline 0935 21 27 25 để được tư vấn và đặt mua yến sào đảm bảo 100% nguyên chất và an toàn.
Yến Chưng Tươi Giao Nóng 2H(Phục vụ TP. HCM)
Yến chưng tươi 300ml – Bát Bửu
Tăng đề kháng, lại sức nhanh, thanh nhiệt, ngủ ngon, tốt tim mạch
Yến chưng tươi 300ml – Lá dứa
Nhuận tràng, giảm đường trong máu, trị thấp khớp
Yến chưng tươi 300ml – Hạt chia
Ổn định đường huyết, giảm cholesteron, tốt tin mạch & thai kỳ
Yến chưng tươi 300ml – Táo đỏ
Bổ máu & đầy đủ dưỡng chất, mát gan, ổn định huyết áp
429.000₫ 360.000₫
Yến chưng tươi 300ml – Mật ong
Kháng khuẩn, mau lành vết thương, trị ho và đẹp da
Ưu Đãi Khi Mua Theo Combo
Cơ bản
- Khẩu phần trẻ em & dưới 18 tuổi (5gr yến tươi/chai)
- Bồi bổ mỗi ngày 01 chai
- Hiệu quả từ Combo/tuần dùng thứ 3
- Giao hàng nóng trong 2H
Freeship TP. Hồ Chí Minh từ 2 Combo trở lên
Tiết kiệm
- Khẩu phần tiết kiệm/người lớn (15gr yến tươi/chai)
- Bồi bổ mỗi ngày 2 chai sáng & tối
- Hiệu quả từ Combo/tuần dùng thứ 2
- Giao hàng nóng trong 2H
Freeship khu vực TP. Hồ Chí Minh
Tiết kiệm ngay 10%
Combo Tối Ưu Hiệu Quả/Người Lớn 300ml/1 chai + Tiết Kiệm Hơn [Mua 03 Tặng 03]
1.080.000 VNĐ979.000 VNĐ
Tối ưu
- Khẩu phần tối ưu/người lớn (30gr yến tươi/chai)
- Bồi bổ mỗi ngày 01 chai hoặc dùng cách ngày
- Hiệu quả ngay Combo/Tuần đầu tiên sử dụng
- Giao hàng nóng trong 2H
Freeship khu vực TP. Hồ Chí Minh
Tặng kèm 3 chai 70ml (trị giá 207.000 VNĐ)Tiết kiệm thêm 24%
Menu 12 Hương Vị Tự Chọn
Tư vấn miễn phí
Chúng tôi sẵn sàng phục vụ, hỗ trợ và & giải đáp thắc mắc một cách nhanh chóng.
