3 nhóm dưỡng chất phải có trong một thai kỳ khỏe mạnh

9 tháng 10 ngày cưu mang một thiên thần nhỏ vừa mang đến cho mẹ niềm hạnh phúc khôn tả, nhưng cũng không kém phần băn khoăn, lo nghĩ làm thế nào để đảm bảo dinh dưỡng, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Theo các nhà khoa học, để đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu thật ra không qua khó khăn. Chỉ cần ngoài khẩu phần dinh dưỡng thông thường, mẹ lưu ý bổ sung đầy đủ 3 nhóm dưỡng chất dưới đây để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Sắt giúp mẹ bầu thoát khỏi nỗi lo thiếu máu

1. Sắt giúp mẹ bầu thoát khỏi nỗi lo thiếu máu

Khi mang thai, cơ thể mẹ cần được cung cấp một lượng sắt gấp 3 lần bình thường,;nhất là vào 3 tháng cuối. Hơn nữa, mẹ phải dự trữ một lượng máu nhất định để đáp ứng sự phát triển thai nhi và lượng máu mất đi khi sinh. Do đó, việc bổ sung thêm sắt là vô cùng cần thiết. Ngoài việc bổ máu, chất sắt còn giúp mẹ hạn chế bị nhiễm khuẩn và thúc đẩy quá trình biến đổi Beta Caroten thành vitamin A.

Để đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu, các mẹ nên bắt đầu bổ sung;30mg sắt mỗi ngày từ khi phát hiện có thai cho đến sau khi sinh một tháng. Điều này sẽ giúp mẹ hạn chế được chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi;và có thể có những biểu hiệu như: hơi thở hổn hển, mệt mỏi,;da xanh tái, móng tay dòn, dễ gãy, hoa mày chóng mặt, ít khát nước,…

Nguồn bổ sung sắt: các loại thịt, nhất là thịt bò, cải xoăn,;cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc.

Mẹ cần bổ sung canxi trước, trong và sau thai kỳ, nhất là 3 tháng giữa.

2. Canxi cho bé hệ xương chắc khỏe

Bé yêu trong bụng mẹ rất cần canxi để xây dựng và hoàn thiện hệ xương, răng khỏe mạnh. Ngoài ra, canxi cũng cần thiết cho việc hình thành và nuôi dưỡng hệ tim mạch,;dây thần kinh và cơ bắp của bé. Còn đối với mẹ, canxi có thể giúp mẹ tránh được những biến chứng về tim mạch,;xương khớp sau khi sinh. Thực tế, nếu cơ thể mẹ thiếu hụt canxi, thai nhi sẽ trực tiếp hấp thụ canxi từ xương mẹ để phát triển. Vì vậy, mẹ bầu dễ bị các triệu chứng như nhức mỏi, đau lưng, chuột rút, tê tay chân. Không chỉ sức khỏe mẹ suy giảm, thiếu canxi trong thai kỳ còn khiến bé chậm lớn, còi xương, có nguy cơ dị tật xương khi chào đời.

Lượng canxi đáp ứng được dinh dưỡng cho bà bầu trong 1 ngày là 1200mg. Mẹ cần bổ sung canxi trước, trong và sau thai kỳ, nhất là 3 tháng giữa.

Nguồn bổ sung canxi cho mẹ: táo, cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành, mận khô và mơ khô, các loại hạt.

Nguồn bổ sung SC-FOS: lúa mạch, lúa mì, tỏi, hành, cà chua, măng tây, củ cải đường, mật ong,…

3. Chất xơ Sc-FOS giúp giảm táo bón

Sc-FOS (Fructo-oligosaccharides chuỗi ngắn) là một dạng prebiotic – chất xơ hòa tan;trong tự nhiên giúp phát triển những vi khuẩn có lợi sống trong đường ruột. Chất xơ này có tác dụng kích thích thành ruột, tăng nhu động ruột,;giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón và rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Hơn nữa, Sc-FOS còn giúp tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng,;đặc biệt là canxi, nên sẽ là một chất dinh dưỡng cho bà bầu;không thể bỏ qua trong thai kỳ.

Nguồn bổ sung SC-FOS: lúa mạch, lúa mì, tỏi, hành, cà chua, măng tây,;củ cải đường, mật ong, artichaut, chuối, quả đào, hạt đậu…

Yến sào bổ sung dưỡng chất tăng cường sức khỏe mẹ bầu

Ngoài 3 nhóm dưỡng chất nêu trên, có một thực phẩm đã được khoa học chứng minh;là vô cùng tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai – yến sào. Các nghiên cứu trong Đông y và Tây y hiện đại cho thấy yến sào chứa rất nhiều chất dinh dưỡng;cần thiết rất giá trị cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai và cho con bú.

–  Glycine: giúp giảm các nguy cơ tiền sản giật, có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi; giảm nguy cơ mắc phải dị tật ống thần kinh ở thai nhi và thúc đẩy sự phát triển toàn diện ở trẻ em.

– Tryptophan: có tác dụng chống trầm cảm và có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi; tăng tốc quá trình phục hồi sau sinh. Tryptophan cũng tối ưu hóa sự phát triển của trẻ.

– Threonine: đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành Eslatin và Collagen;là 2 thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa lão hóa ở da, giảm rạn da trong quá trình mang thai.

– Lợi ích quan trọng nhất của tổ yến là nó cung cấp các amino axit quan trọng;mà cơ thể con người không thể tổng hợp như: Leucine, Phenylalanine, Tyrosine, Arginine, Histidine… Yến sào cũng chứa một lượng lớn Proline, rất quan trọng cho việc phục hồi cơ,;mô và da trên cơ thể phụ nữ sau sinh.

Sử dụng yến sào trong thời kì mang thai không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi

Chọn điều tốt nhất cho bé yêu

Hãy chuẩn bị mọi điều tốt nhất để đón bé yêu chào đời bằng cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh. Và yến sào Thượng Yến chính là lựa chọn tối ưu nhất, vừa giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ, vừa tốt cho sự phát triển của bé. Mẹ có thể lựa chọn các loại tổ yến thô, tổ yến làm sạch sẵn, tổ yến thượng hạng để chế biến các món ngon hàng ngày; hoặc nếu mẹ không có nhiều thời gian, có thể sử dụng yến chưng tươi Thượng Yến – chưng theo yêu cầu, giao ngay nóng hổi.

Thượng Yến cam kết chỉ cung cấp những sản phẩm chất lượng, an toàn và mang đến hiệu quả cao nhất vì sức khỏe của mẹ và bé.