Mẹ ăn gì để có sữa giàu canxi cho con bú?

Canxi là khoáng chất cực kỳ quan trọng trong những năm tháng đầu đời của trẻ, và nguồn cung cấp canxi tối ưu nhất chính là sữa mẹ. Để tránh việc phải cho bé bổ sung canxi từ nguồn bên ngoài, mẹ hãy tham khảo ngay những món ngon dành cho bà bầu và mẹ sau sinh dưới đây.

Mẹ ăn gì để có sữa giàu canxi cho con bú?

Nguồn cung cấp canxi tối ưu nhất cho trẻ chính là sữa mẹ

Canxi có vai trò như thế nào đối với trẻ sơ sinh?

Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đảm bảo cho các cơ quan hoạt động bình thường. Đối với trẻ sơ sinh, canxi lại đóng vai trò càng quan trọng.

– Canxi là thành phần chủ yếu tạo nên xương và răng. Bổ sung đầy đủ canxi giúp trẻ sơ sinh đạt được tỉ trọng xương tối ưu. Trẻ sẽ có cơ thể mạnh khỏe và phát triển nhanh chóng những kỹ năng vận động. Thiếu canxi có thể khiến trẻ chậm mọc răng, răng dễ bị sâu. Trẻ cũng bị còi cọc và yếu ớt hơn.

– Canxi là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình đông máu. Nó giúp hình thành nên thromboplastin, thrombin và fibrin ở các cục máu đông. Nếu trẻ bị thương khi đang thiếu canxi sẽ rất nguy hiểm.

– Canxi giúp cơ thể hấp thụ vitamin B12, tham gia dẫn truyền xung thần kinh, co cơ và quá trình tiêu hóa mỡ của enzyme tụy.  Vì vậy, nếu trẻ sơ sinh thường xuyên bị co giật, rất có thể trẻ đang bị thiếu canxi.

3-nhom-duong-chat-trong-thai-ky

Một số thực phẩm giàu canxi

Những món ngon dành cho bà bầu và cho con bú giúp sữa mẹ có nhiều canxi

Trẻ dưới 1 tuổi cần bổ sung canxi đủ 0.5-0.6 gr/24giờ. Sữa mẹ hoàn toàn có thể đáp ứng đủ hàm lượng này nhờ xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Mẹ sẽ không cần cho trẻ bổ sung thêm canxi từ nguồn bên ngoài. Canxi dư thừa có thể khiến trẻ bị táo bón.

Những loại thực phẩm và món ngon dành cho bà bầu và mẹ sau sinh dưới đây mang đến nguồn canxi rất dồi dào:

STTTên thực phẩmHàm lượng canxi/100gMón ăn gợi ý
1Cua đồng                     5040– Canh cua đồng nấu rau đay
– Chả cua đồng
– Cháo cua đồng
– Bún, bánh đa cua đồng
2Tôm khô                     2000– Canh bí đao nấu tôm khô
– Tôm khô rim thịt ba chỉ
– Tôm khô sốt cà chua
3Mè (vừng) đen                     1200– Muối vừng đen
– Chè vừng đen đường phèn
– Bột vừng đen
4Đậu hũ (đậu phụ)                        510– Đậu hũ kho thịt ba chỉ
– Đậu hũ hấp trứng với tôm khô
– Đậu hũ rán nhồi thịt sốt cà chua
– Canh rong biển đậu hũ
– Canh thịt gà nấu đậu hũ
5Cá mòi                        382– Cá mòi chiên chấm nước mắm
– Cá mòi kho sườn non
– Chả cá mòi
6Sữa tươi                        300
7Nấm hương khô                        184– Nấm hương nấu canh rau củ
– Gà hầm nấm hương
– Trứng cút om nấm hương
8Rau đay                        182– Rau đay nấu mùng tơi và mướp hương
– Rau đay nấu cá rô/tôm khô/cua đồng
9Sữa chua                        180
10Rau ngót                        169– Rau ngót luộc
– Rau ngót nấu thịt bò/tôm/thịt lợn
11Rong biển                        168– Canh rong biển thịt bò
– Chè đậu xanh rong biển
– Cơm cuộn rong biển
– Salad rong biển
– Trứng chiên cuộn rong biển
12Hạt đậu tương                        165– Sữa đậu nành
– Chè đậu tương
– Canh đậu tương nấu sườn non
13Quả sung                        162– Sung om lươn
– Sung kho cá
– Sung kho thịt ba chỉ
14Rau cải xoăn                        150– Rau cải xoăn hấp
– Canh cải xoăn nấu thịt viên
– Nước ép rau cải xoăn
15Lòng đỏ trứng vịt                        146– Trứng chiên thịt băm
– Trứng chiên thịt băm
– Trứng luộc
– Canh trứng nấu hẹ
– Trứng ốp la
16Lòng đỏ trứng gà                        134
17Hạt hướng dương                         67
18Bông cải xanh                         47– Bông cải xanh luộc
– Bông cải xanh xào thịt bò
– Canh bông cải xanh nấu tôm
19Cam                         40
20Khoai lang                         30– Khoai lang nướng
– Khoai lang luộc
– Chè khoai lang nước cốt dừa
Yến sào Thượng Yến

Yến sào là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé

Mách mẹ cách bổ sung canxi hiệu quả, an toàn

Bổ sung canxi từ các loại sữa cũng như các món ngon dành cho bà bầu và cho con bú nêu trên là điều vô cùng đơn giản. Thế nhưng nếu sau sinh, mẹ gặp phải các triệu chứng chán ăn, mệt mỏi cũng như bị rối loạn tiêu hóa khi uống sữa thì phải làm gì?

Thượng Yến mách mẹ một giải pháp hoàn hảo không kém: yến sào. Bên cạnh lượng canxi dồi dào, yến sào còn chứa hàm lượng protein cực cao (45-55%) và 18 loại axit amin cũng như vitamin cần thiết để bồi bổ sức khỏe cho mẹ và tạo sữa giàu dinh dưỡng cho bé bú.

Mẹ có thể chọn mua các loại Tổ yến chưa chế biến về để làm những món ngon như tổ yến chưng đường phèn, chè tổ yến hạt sen,… dùng hàng ngày. Hoặc nếu mẹ muốn dành trọn vẹn thời gian bên con yêu thì có thể lựa chọn giải pháp từ Yến chưng tươi Thượng Yến với thành phần chứa 100% tổ yến nguyên chất, hàm lượng từ chuyên gia dinh dưỡng. Vừa tươi ngon, nóng hổi như nhà làm, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Yến chưng tươi Thượng Yến

Yến chưng tươi Thượng Yến

Ưu điểm chỉ có ở Yến chưng tươi Thượng Yến

  • Chế biến từ 100% tổ yến nguyên chất, chất lượng cao từ Thượng Yến.
  • Chưng hoàn toàn bằng phương pháp thủ công, giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến.
  • Giao ngay sau khi chưng.
  • Không chất bảo quản, phụ gia, chất tạo mùi.
  • Chế biến theo yêu cầu và sở thích của chính bạn.
  • Đóng chai thủy tinh, nhiều lựa chọn phù hợp từng đối tượng sử dụng, tiện lợi để sử dụng ngay, biếu tặng.

Mua tổ yến & yến chưng tươi Thượng Yến ở đâu?

Có 2 cách để đặt mua các sản phẩm yến sào Thượng Yến.

– Gọi ngay vào hotline 028 39 123 678 (HCM) – 0935 21 27 25 (HN)

– Đặt hàng trên website Thượng Yến hoặc Yến chưng tươi.

Gọi cho tôi