Giải quyết triệt để tình trạng chán ăn khi mang thai

Ốm nghén và chán ăn khi mang thai là điều mà hầu như không mẹ bầu nào không phải trải qua trước khi chào đón bé yêu chào đời. Nhưng không phải vì thế mà mẹ bắt buộc phải chịu đựng vì Thượng Yến đã có 8 giải pháp hoàn hảo để giải quyết triệt để vấn đề này mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng bà bầu. Các mẹ cùng tham khảo nhé!

Ốm nghén và chán ăn khi mang thai là điều mà hầu như không mẹ bầu nào không phải trải qua

Nguyên nhân khiến mẹ bầu chán ăn khi mang thai là gì?

Các mẹ bầu luôn nhận được lời khuyên nên ăn uống tích cực để cung cấp đủ;nguồn dinh dưỡng bà bầu và giúp con phát triển. Tuy nhiên, phần lớn mẹ bầu đều chắc chắn sẽ trải qua những giai đoạn cảm thấy chán ăn, đặc biệt là ở 3 tháng đầu thai kỳ, khi những cơn ốm nghén thường xuyên hành hạ. Cũng có những trường hợp mẹ bầu chán ăn trong suốt cả thai kỳ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này khá đa dạng, chẳng hạn:

• Cơ chế tự bảo vệ thai nhi của cơ thể: cơ thể mẹ từ chối tất cả các thực phẩm;để đảm bảo chắc chắn không có bất kỳ yếu tố nào gây hại cho thai nhi.
• Cơ thể mẹ đang dần làm quen khi các hooc-môn thay đổi.
• Khi mang thai, mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn với mùi vị. Điều này là kết quả từ sự thay đổi của các hooc-môn trong cơ thể.
• Mẹ bầu bị ốm nghén nặng. Cảm giác buồn nôn liên tục khiến mẹ không thể ăn được bất cứ thực phẩm gì.

Mẹ bầu nên uống nước hoa quả

Giải quyết tình trạng chán ăn ở bà bầu như thế nào?

Chán ăn khi mang thai sẽ không thể cung cấp đủ dinh dưỡng bà bầu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Để dẹp bỏ hoàn toàn nỗi lo ngại khi bà bầu chán ăn và thiếu dinh dưỡng, các mẹ cần áp dụng ngay những bí quyết sau nhé:

Uống đủ nước

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung đủ 2-3 lít nước/ngày. Nước giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi, đảm bảo hoạt động trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra bình thường. Thêm nữa, mẹ bầu nếu uống các loại nước cam, chanh sẽ rất hiệu quả trong việc giảm bớt những triệu chứng ốm nghén.

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày, mẹ bầu có thể chia ra ăn 6 bữa nhỏ. Việc chia nhỏ phần ăn giúp mẹ đỡ có cảm giác ngấy khi ăn.

Hạn chế gia vị trong món ăn

Gia vị, nhất là vị cay có thể gây đầy hơi, ợ nóng, khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết

Axit folic, sắt, vitamin A, D, C, E,… là các chất dinh dưỡng quan trọng mẹ bầu cần bổ sung. Ăn nhiều trái cây và rau củ giúp cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho mẹ bầu. Nếu mẹ không ăn nhiều được, có thể lựa chọn bổ sung thay thế;bằng các viên uống đa vi chất. Một số viên bổ sung có chứa thành phần khiến mẹ buồn nôn như Fe, nhưng là chất cần được bổ sung hàng ngày.

Không bỏ bữa

Mẹ bầu tuyệt đối không nên vì lo sợ nôn ói mà bỏ bữa nhé. Ăn uống đầy đủ giúp đảm bảo dinh dưỡng bà bầu và thai nhi. Đây cũng là yếu tố quan trọng đảm bảo cho mẹ và bé luôn mạnh khỏe trong suốt thai kì. Ăn uống đa dạng khi mang thai cũng giúp xây dựng khẩu vị cho bé, vì bé đã được làm quen trước từ trong bụng mẹ.

Ăn nhiều chất đạm và tinh bột

Các món ăn có chứa nhiều đạm với tinh bột giúp giải phóng các năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Ăn nhiều các món này giúp mẹ bầu no lâu hơn, giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Chúng còn giúp ổn định lượng đường huyết trong cơ thể.

Tránh các thức ăn nặng mùi

Thức ăn nặng mùi có thể gây khó chịu cho bà bầu, kích thích cơn buồn nôn và khiến họ chán ăn. Cá, cà ri, quế, hồi đều là các thực phẩm nặng mùi mà trong dinh dưỡng bà bầu nên tránh.

Yến sào – giải pháp dinh dưỡng cho mẹ bầu chán ăn

Yến sào – giải pháp dinh dưỡng cho mẹ bầu chán ăn

Ốm nghén và chán ăn khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi và hơn nữa là;không thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Để khắc phục vấn đề đó, ngay từ tháng thứ 3 thai kỳ, mẹ bầu có thể bắt đầu bổ sung thêm yến sào;giúp cung cấp đủ dinh dưỡng bà bầu, tăng cường sức đề kháng;và giúp thai nhi phát triển vượt trội. Từ tháng thứ 4, mẹ nên ăn mỗi ngày một chén nhỏ; 1 tuần ăn 3 lần và mỗi lần không quá 3gr. Từ tháng thứ 5-6, mẹ nên tăng cường ăn yến. Cụ thể là chia 100gr cho 15 cữ dùng trong 1 tháng, như vậy sẽ đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé.

Lưu ý, yến sào là loại thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu,;nhưng khi và chỉ khi mẹ sử dụng đúng tổ yến thật. Vì thế, chọn lựa yến sào Thượng Yến sẽ là một giải pháp toàn diện; vừa đảm bảo 100% yến sào thật, nguyên chất, vừa có mức giá vô cùng hợp lý để mẹ sử dụng lâu dài. Với những mẹ không có nhiều thời gian, Thượng Yến cũng có sản phẩm Yến chưng tươi theo yêu cầu với hàm lượng dinh dưỡng từ chuyên gia, kết hợp cùng nhiều nguyên liệu thơm ngon, bổ dưỡng khác như táo đỏ, hạt sen, lá dứa,…

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và yêu đời để chào đón thiên thần nhỏ của mình nhé!