Rạn da là nỗi ám ảnh của tất cả phụ nữ khi mang bầu. Có nhiều phương pháp để ngăn ngừa tình trạng này ngay từ khi manh nha xuất hiện, nhưng đơn giản và ít tốt kém nhất chính là dùng thực phẩm. Vậy bà đẻ nên ăn gì để chống rạn da hiệu quả?
Rạn da là nỗi ám ảnh của tất cả phụ nữ khi mang bầu
Các thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản sinh tế bào mới trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng làm đẹp và tăng cường sức khỏe cho làn da.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào bữa ăn giúp cải thiện độ đàn hồi da cho mẹ bầu, giảm được nguy cơ bị rạn da. Một số thực phẩm giàu vitamin C là cam, quýt, bưởi, dâu, ớt chuông, kiwi và bông cải xanh.
Các thực phẩm giàu Vitamin C
Các thực phẩm giàu vitamin E
Đối với câu hỏi bà đẻ nên ăn gì để hạn chế rạn da, thì ngoài bổ sung vitamin C, vitamin E cũng đóng vai trò rất quan trọng. Hầu như mọi người ai cũng biết đến khả năng làm đẹp da của vitamin E. Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào các bữa ăn mỗi ngày khi mang thai có thể làm tăng cường sức khỏe cho làn da, từ đó, hạn chế nguy cơ bị rạn da.
Vitamin E còn nổi tiếng với công dụng trẻ hóa làn da và phục hồi vùng da bị hư tổn. Do đó, bổ sung vitamin E không chỉ giúp phòng ngừa mà còn có thể điều trị các vết rạn xuất hiện trên da. Các thực phẩm giàu vitamin E mà mẹ bầu nên chọn là các loại hạt, bơ đậu phộng, mầm lúa mì, quả bơ, cà chua đã nấu chín và bột yến mạch.
Các thực phẩm giàu vitamin A
Một loại vitamin khác mẹ bầu cũng cần thêm vào trong chế độ ăn thai kỳ là vitamin A. Tác dụng của vitamin A mà hầu hết mọi người đều biết chính là bổ mắt. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng vitamin A cũng có tác dụng dưỡng da rất tốt. Vitamin A giúp bảo vệ cho sức khỏe làn da và giúp hình thành các tế bào da mới. Chính vì thế, bổ sung vitamin A vào trong chế độ ăn hàng ngày của thai phụ cũng giúp phòng ngừa được tình trạng bị rạn da.
Vitamin A là một loại vitamin rất phổ biến, nó xuất hiện trong rất nhiều loại thực phẩm. Cá hồi, các loại rau củ và hoa quả màu cam (khoai lang, bí đỏ, cà rốt, xoài, mơ,…);với các loại rau có lá xanh (cải xoăn, rau bina,…) đều là những thực phẩm chứa nhiều vitamin A.
Ăn uống đúng cách giúp mẹ bầu đẩy lùi ám ảnh rạn da
Các thực phẩm giàu kẽm (Zn)
Ăn thức ăn chứa nhiều kẽm sẽ thúc đẩy sản sinh collagen trong cơ thể mẹ bầu. Collagen chính là một hợp chất tuyệt vời có tác dụng tăng độ đàn hồi cho da,;ngăn ngừa chảy xệ, lão hóa làn da. Do đó, bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào trong các bữa ăn hàng ngày;sẽ là biện pháp hiệu quả để phòng ngừa rạn da cho mẹ bầu khi mang thai. Một số loại thực phẩm giàu kẽm mẹ nên biết là chuối, nho khô, thịt nạc và đậu lăng.
Yến sào – thực phẩm ngăn ngừa rạn da hiệu quả
Khoảng 70 – 91% phụ nữ trong lần mang thai đầu tiên đều gặp phải tình trạng rạn da. Lý do là các sợi collagen và mô xơ của da phát triển không kịp tốc độ to ra của bụng. Rạn da thường xuất hiện nhiều ở phần bụng dưới, đùi, mông hay vùng ngực,;có dạng như một sọc màu tím hay màu hạt dẻ, khi đã xuất hiện thì rất khó để loại bỏ. Vì vậy, “phòng bệnh hơn chữa bệnh”,;mẹ nên ngăn ngừa ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ.
Yến sào – thực phẩm ngăn ngừa rạn da hiệu quả
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia:;“ Tổ yến chứa một yếu tố Peptide – Tế bào tăng trưởng biều bì (EGF), được gọi là “chất làm đẹp”. Nó có thể kích thích và thúc đẩy việc phân chia tế bào, sản sinh collagen,;sửa chữa nhanh chóng các vùng da bị tổn thương, ngăn ngừa vết rạn da;và giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng hơn.” Bên cạnh đó, sử dụng yến sào ngay từ tháng thứ 3 thai kỳ cũng mang đến nhiều lợi ích;như bồi bổ, tăng sức đề kháng cho mẹ, giúp thai nhi phát triển toàn diện, hạn chế nguy cơ sảy thai,…
Mẹ có thể tự mua tổ yến Thượng Yến về nhà tự chế biến; hoặc để tiết kiệm thời gian, hãy lựa chọn sản phẩm Yến chưng tươi Thượng Yến;với hàm lượng dinh dưỡng từ chuyên gia. Đây chính là giải pháp hoàn hảo nhất;cho mẹ để ngăn ngừa những vết rạn da xấu xí, và bồi bổ sức khỏe.
Vậy là câu hỏi bà đẻ nên ăn gì để phòng chống rạn da hiệu quả;đã có câu trả lời rồi nhé. Các mẹ hãy áp dụng những gợi ý trên ngay hôm nay để đẩy lùi cơn ác mộng rạn da và tập trung chăm sóc cho bé yêu một cách tốt nhất.
Thượng Yến thương chúc bạn mẹ tròn con vuông!
