Stress sau sinh – làm sao hoá giải?

Stress sau sinh là vấn đề nan giải của rất nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi không chỉ khiến mẹ chán ăn, mất ngủ, thậm chí mất sữa mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài và cuộc sống hôn nhân.

Loại bỏ stress sau sinh bằng những bí quyết đơn giản

Nguyên nhân gây stress sau sinh

Áp lực về tài chính, thời gian chăm con, phiền muộn vì ngoại hình thay đổi, sức khỏe giảm sút… là những nguyên nhân chính khiến mẹ cảm thấy căng thẳng, lo lắng. Nếu các triệu chứng này kéo dài có thể khiến cơ thể ngày một suy nhược, mất tập trung, thậm chí trầm cảm, rối loạn giấc ngủ.

Như câu chuyện của chị M.T (Quận 3): “Được hỗ trợ đắc lực từ mẹ đẻ, lại có người giúp việc, việc chăm con không quá khó khăn. Nhưng dạo gần đây hai vợ chồng mình hay cãi nhau. Mình nghĩ vì đang stress nên hai vợ chồng mới căng thẳng như vậy. Có thể do mình nhạy cảm quá trong thời kì ở nhà chăm con? Cứ giận hờn rồi lại làm lành, riết rồi mêt mỏi luôn. Càng stress thêm. Nhiều khi đầu óc cứ căng ra. Khổ hết sức”, chị Tâm chia sẻ.

Mẹ sau sinh thoát khỏi stress như thế nào?

Tình trạng stress sau sinh không phải là điều gì quá ghê gớm mà là tình trạng chung của hầu hết mẹ bầu. Mẹ không nên quá lo lắng mà nên áp dụng một số giải pháp sau:

Đừng thức trắng cùng bé:

Hãy tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào khi bé ngủ. Do ban đêm thường mẹ sẽ phải thức để dỗ bé, cho bé bú cho nên ban ngày, mẹ hãy tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào có thể để lấy lại sức.

Hãy chăm cho bé bú:

Mẹ chăm cho con bú sẽ sản sinh hormone nhiều hơn giúp vùng bụng nhanh chóng săn chắc, gọn gàng. Mẹ sẽ giảm được nỗi lo về vóc dáng. Hơn nữa, khi cho bé bú mẹ còn có thể nhìn ngắm thiên thần nhỏ thật kỹ và sẽ quên đi những vất vả trước đó.

Hãy nhờ ông xã cùng bế bé, thay tã cho con

Đừng ngại nhờ ông xã cùng chăm bé:

Bạn đừng ôm đồm mọi việc rồi để bản thân rơi vào căng thẳng. Hãy nhờ ông xã cùng bế bé, thay tã cho con. Làm như thế vừa giúp tạo mối quan hệ tốt giữa bố và con, riêng bạn lại có thời gian rảnh để nghỉ ngơi, hoặc tút tát lại nhan sắc.

Áp dụng thực đơn cho mẹ sau sinh:

Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe; lại còn đủ sữa cho bé bú, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Phụ nữ sau sinh và cho con bú (6 tháng đầu) nhu cầu bổ sung là 550 Kcal và 28 g protein mỗi ngày. Thức ăn của bà đẻ sau sinh phải đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm:;Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ; và cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết: sắt, kẽm, canxi…

Bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn:

Một giải pháp an toàn và hiệu quả giúp mẹ khỏe và hạn chế stress sau sinh;chính là yến sào. Đưa yến sào vào khẩu phần ăn mang đến rất nhiều công dụng:

– Giúp mẹ có thêm nhiều sữa cho con bú.

– Giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau khi sinh; đặc biệt giúp vết mổ mau lành, bớt đau với các mẹ sinh mổ.

–  Lysine trong tổ yến giúp tăng khả năng hấp thụ tốt các thức ăn có canxi giúp xương,;răng thêm chắc khỏe, chống lão hóa cột sống…

– Glycine và collagen trong yến sào rất tốt cho da, là thức ăn của bà đẻ sau sinh tuyệt vời nhất;để ngăn chặn tình trạng da nhăn, chảy xệ, lão hóa.

Lưu ý: Mẹ nên bắt đầu ăn yến sau khi đã ra tháng (sau 1 tháng từ lúc sinh). Lần đầu nên dùng một lượng yến nhỏ từ từ khoảng 3gr; sau đó tăng dần và sử dụng đều đặn 1 đến 2 lần/tuần.

Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn ngay từ tháng thứ 3 thai kỳ;để tăng cường sức khỏe, giúp bé phát triển toàn diện. Đặc biệt, thực tế cho thấy rằng các mẹ ăn yến sào thường xuyên khi mang thai thì không chỉ sinh bé dễ mà bé sinh ra còn hồng hào khỏe mạnh nữa!

Yến chưng tươi Thượng Yến – giải pháp dinh dưỡng, đánh tan stress cho mẹ sau sinh

Mệt mỏi, thiếu ngủ, stress,… là những triệu chứng hầu như mẹ nào cũng gặp phải sau sinh. Để vượt qua điều đó, ngoài việc cần sự hỗ trợ của các thành viên trong gia đình và một chế độ sinh hoạt hợp lý, mẹ hãy nhớ tham khảo và bổ sung các loại thức ăn cho bà đẻ sau sinh, cũng như liên hệ ngay Thượng Yến  028 39 123 678 – 0935 21 27 25 để được tư vấn giải pháp phù hợp với các sản phẩm yến sào và yến chưng tươi chất lượng, an toàn, hiệu quả.