Những thực phẩm tốt cho bà bầu không nên bỏ qua khi mang thai

Mong muốn lớn nhất của tất cả các mẹ là bé yêu được chào đời khỏe mạnh sau 9 tháng 10 ngày. Nhưng chắc hẳn trong suốt thai kỳ, mẹ cũng không tránh khỏi cảm giác lo lắng không biết thai nhi phát triển có khỏe mạnh không. Hãy gạt qua một bên tất cả những bận tâm đó và ngay lập tức bổ sung vào thực đơn những thực phẩm tốt cho bà bầu dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông nhé.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp lượng protein cần thiết cho bà bầu. Ngoài ra, trong trứng còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như axit folic, sắt và choline. Choline có mặt trong lòng đỏ trứng là hợp chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi cũng như giúp giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh khuyết tật dây thần kinh ở trẻ, như chứng nứt đốt sống…

Các loại quả, hạt

Kiwi là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Quả kiwi rất giàu dinh dưỡng, nổi bật là vitamin C, chất xơ và axit folic. Mẹ có thể thưởng thức kiwi bằng cách ăn trực tiếp hay chế biến thành các món ăn tráng miệng khác như sinh tố, rau câu, kem,… đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.

Một vài loại hạt khác cũng rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Đó là những loại hạt khá quen thuộc như hạt sen, đậu phộng, hạt dưa;… hay những loại hạt nghe khá lạ tai như hạt óc chó, hạt macca,… Những loại hạt này chứa đựng rất nhiều vitamin và khoáng chất chất thiết cho thai kỳ. Mẹ bầu có thể sử dụng chúng như món ăn vặt; có thể mang theo và ăn bất cứ khi nào. Bên cạnh đó, các loại hạt này cũng rất giàu năng lượng, giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác đói bụng.

Mẹ bầu nên ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính

Khoai lang

Khoai lang có giá thành rẻ nhưng lại rất tốt cho mẹ bầu. Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ, vitamin B6, vitamin C, Cu, Fe, và Beta-carotene. Beta-carotene là một dạng chất chống oxy hóa có thể chuyển đổi thành vitamin A khi đi vào cơ thể, còn được gọi là tiền chất của viatmin A. Chất này đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển mắt, xương và da của thai nhi. Ăn khoai lang còn giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

Thịt nạc

Một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu khác không thể bỏ qua là thịt nạc. Trong thịt nạc hàm chứa một lượng dồi dào các chất đạm, sắt và viatmin B. Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần nhu cầu về lượng đạm nhiều hơn bình thường. Cung cấp đủ lượng đạm cần thiết rất tốt cho các cơ của bà bầu, đồng thời cũng hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Mẹ muốn thai nhi phát triển tốt, phòng ngừa tình trạng sinh non thì không thể không bổ sung sắt trong thai kỳ. Và thịt nạc sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung lượng sắt cần thiết đó. Ngoài ra, trong thịt nạc cũng chứa rất nhiều vitamin B6, rất tốt cho sự phát triển mô và não bộ của thai nhi và giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén ở bà bầu.

Yến sào là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu

Yến sào

Một khi mẹ có một sức khỏe tốt thì thai nhi chắc chắn cũng phát triển khỏe mạnh. Với thành phần nhiều axit amin, protein và khoáng chất, tổ yến sẽ giúp mẹ bầu bù đắp;lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể do mẹ nghén, mệt mỏi không thể ăn uống đầy đủ. Bên cạnh đó, yến sào cũng giúp mẹ bầu dễ dàng vượt qua những triệu chứng nghén,;khó chịu khi mang thai, bởi trong tổ yến có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng;giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, ngủ ngon, ăn ngon hơn.

Liên hệ ngay với yến sào Thượng Yến qua hotline 028 39 123 678 – 0935 21 27 25 để được tư vấn về các dòng sản phẩm yến sào thích hợp cho mẹ bầu, đặc biệt là sản phẩm yến chưng tươi theo yêu cầu – tiện dụng, tiết kiệm, an toàn cho sức khỏe.

Yến chưng tươi Thượng Yến 100ml thích hợp dùng 2 chai/ngày cho người trưởng thảnh

Trên đây, Thượng Yến đã gợi ý cho bạn những thực phẩm tốt cho bà bầu. Đây đều là những thực phẩm quen thuộc, dễ mua, dễ chế biến trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, khi ăn uống trong thai kỳ, các mẹ cũng nên lưu ý kết hợp nhiều dạng thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho thai nhi nhé.